Un truc simple qui m'a aidé à vaincre la procrastination (et qui pourrait t'aider aussi !)

[PaulLoy 0]

Hello la communauté !

Juste pour partager un truc que j'ai découvert et qui m'a vraiment aidé à passer à l'action. Si vous galérez avec la constance et que vous rêvez de concrétiser vos objectifs sans vous prendre la tête, ce pourrait bien être le déclic que vous cherchez. C'est une approche simple et concrète que j'ai apprise.

C'est un guide qui s'appelle "Discipline Facile : De Procrastinateur à Productif en 30 Jours". Je ne dis pas que c'est la solution miracle, mais ça a marché pour moi. Sa coute rien d'essayer !

Le lien ici.

Et la ahah je sais pas si sa marche au dessus mdrr: https://thedailywin.gumroad.com/l/DisciplineFacile

[Razaskiel 89]

Si ça coute 5€...

[jessiplouf 30]

Ha super, tu as des projets à nous montrer, ton avancement et ce que tu fait? Peut tu nous expliquer aussi exactement ce que les fichier contiennent comme tu l'a déjà utiliser, car il n'est rien vraiment dit sur le lien... A vrai dire cela me semble même suspect, tu nous dis que cela ne coûte rien, alors que ci, cela à un coup, sans compter qu'il faut y mettre aussi ses données bancaire... Et que ton inscription sur le forum à exactement la même date que ton post...

 

Bien à toi 

[MG 42]

Bonjour,

 

Ce qui m'a aidé à vaincre la procrastination dans tous les pans de ma vie c'est de me créer des habitudes de 5 min qui a force de se prêter au jeu deviennent vite des demi heure voire des heures comme pour le dessin. Le plus dur c'était de m'y mettre que ça soit agréable comme dessiner ou des contraintes comme le ménage.  Alors en formatant mon cerveau à me dire je fais 5 min pour le démarrage après ça coule tout seul. Du coup je ne suis plus à la bourre niveau ménage, rangement.... 

[awakkhin_island 24]

Le 7/4/2025 à 1:59 PM, MG a dit :

Bonjour,

 

Ce qui m'a aidé à vaincre la procrastination dans tous les pans de ma vie c'est de me créer des habitudes de 5 min qui a force de se prêter au jeu deviennent vite des demi heure voire des heures comme pour le dessin. Le plus dur c'était de m'y mettre que ça soit agréable comme dessiner ou des contraintes comme le ménage.  Alors en formatant mon cerveau à me dire je fais 5 min pour le démarrage après ça coule tout seul. Du coup je ne suis plus à la bourre niveau ménage, rangement.... 

Tu peux m'en dire plus niveau ménage? Je bloque complètement cette année, le boulott, penser aux corvées ménages, repassage, rangement. je me dit alors que je n'aurai pas de temps pour dessiner, à peine 10 min? quel intérêt? Ce serait pour ne rien faire, le temps de faire 2-3 traits... Et donc forcément procrastination et je suis sur youtube le restant de la soirée...

Comment t'organise-tu? Pour ma part, je reviens vers 17h45 diner + douche, cela dure environ 1h/1h30 mais ensuite, il y a la vaisselle,, faire à manger pour le lendemain. Et de préférence, je dois aller me coucher vers 9h30, donc préparation 30min à l'avance.

Tout cela me démotive, car j'ai cette laide impression de ne pas vivre pour moi, juste les corvées, et je ne suis donc plus disponible pour dessiner ensuite. Même pour faire mes dioramas, lire des livres, des bds etc... j'en souffre beaucoup.

[MG 42]

Il y a 16 heures, awakkhin_island a dit :

Tu peux m'en dire plus niveau ménage? Je bloque complètement cette année, le boulott, penser aux corvées ménages, repassage, rangement. je me dit alors que je n'aurai pas de temps pour dessiner, à peine 10 min? quel intérêt? Ce serait pour ne rien faire, le temps de faire 2-3 traits... Et donc forcément procrastination et je suis sur youtube le restant de la soirée...

Comment t'organise-tu? Pour ma part, je reviens vers 17h45 diner + douche, cela dure environ 1h/1h30 mais ensuite, il y a la vaisselle,, faire à manger pour le lendemain. Et de préférence, je dois aller me coucher vers 9h30, donc préparation 30min à l'avance.

Tout cela me démotive, car j'ai cette laide impression de ne pas vivre pour moi, juste les corvées, et je ne suis donc plus disponible pour dessiner ensuite. Même pour faire mes dioramas, lire des livres, des bds etc... j'en souffre beaucoup.

Pour ma part, depuis quelques années maintenant, j'ai décidé de me lever 30 min plus tôt qu'avant. Ce qui me laisse le loisir de pouvoir me préparer déjeuner faire mon lit et ensuite j'ai environ une trentaine de min pour moi ( soit je dessine soit je lis...). Après je suis à peine 5 min de mon boulot ce qui est un avantage. Mais même si je devais reprendre les transports en commun je me servirai de ce temps pour planifier ma journée/ ma semaine lire écouter de la musique.... Si j'étais dans les bouchons  avec ma propre voiture je crois que je me mettrai aux livres audio.

Ce sont des petites astuces. Pour les 5 min pour démarrer ménage ou taches à faire: par exemple ce matin outre mon lit qui prend moins de 5 min à faire, j'ai nettoyé le lavobo meuble et glace de la salle de bain. Comme je fais régulièrement ça me prend moins de 10 min. De même au lieu de laisser accumuler la vaisselle ( malgré que j'ai un lave vaisselle) pour les casseroles par exemple je nettoie direct après m'en être servies et hop ça ne prend pas plus de 5 min pour nettoyage d'une casserole d'une poêle. Au lieu de laisser et que ça mette du coup plus de temps car ca aura collé....

Je conditionne mon cerveau à ce que la tâche au début doit prendre 5 min max car si je faisais comme avant de laisser au week end pour me mettre au ménage j'en aurai eu pour des heures et franchement j'aurai remis à plus tard et du coup ca aurai pris une journée voire plus....

 

En fait c'est le jeu des petites habitudes qui permettent de ne plus remettre à plus tard ce qu'on peut faire maintenant. De même le linge je ne laisse plus la panière débordée pour lancer une machine voire plus. Dès qu'il y a assez pour en lancer une et bien go....

De même ce qui prend plus de temps les sols je répartis tel jour les pièces de nuit, tel autre jour les pièces de jour une fois par semaine. Wc prend moins de 10 min à faire à fond donc tous les deux jours hop et la salle de bain aussi. Ainsi comme c'est fait régulièrement j'ai moins de temps à y passer mon cerveau est content je remets plus à plus tard me laissant débordée par la charge mentale et de travail à effectuer.

 

De même pour la formation en environ 3 mois en ayant un emploi à temps complet un ado .... je suis à moitié du chap 7. Car même si au départ je me dis aller 5 min pour le démarrage dans mon planning par jour j'ai mis au moins 30 min à une heure pour celà même si parfois je ne dépasse pas 15 min ou je ne m'y mets pas. Le plus dur c'était de m'y mettre donc j'ai commencé par simple habitude d'allumer mon PC et à l'horaire que je me suis fixée je me mets derrière et soit je regarde une video de la formation qui dure entre 15 et 30 min soit je commence un nouvel exercice sans me fixer de maximum. Et franchement ça fonctionne plutôt bien. Mais j'alterne aussi avec ce qui me rebooste j'adore les séries que j'enchaine avec netflix j'adore lire. Donc une heure à 30 min avant de me coucher, je mate un épisode ou je lis quelques pages et ça me fait du bien. C'est important de consacrer du temps pour soi. 

 

Par contre les réseaux j'y vais plus trop ce qui me dégage du temps pour moi.

Tout cela n'a pas été fait en un claquement de doigt c'est suite à un burn out que j'ai pris conscience que la priorité c'était moi et non un boulot ni les autres. Mais du coup ce n'est pas être égoiste car je suis plus à l'écoute le travail je l'ai remis juste à sa place je fais mes heures et pas plus....

Par contre à côté je me forme au DP, je lis énormément, je sors, vois des amis, je me suis même mise à apprendre Italien .... En fait j'ai remis la priorité où elle devait être à savoir moi. Et je me mets jamais des objectifs inatteignables d'où mes 5 min pour m'y mettre car le plus dur est le démarrage après ca va tout seul une fois qu'on en fait une habitude à long terme.

 

Ex la formation partie 1 j'ai tout planifié sur un agenda en prenant en compte les moments où je ne pourrai m'y mettre, les moments de fatigue aussi ..... en étant le plus juste et en se connaissant bien, pour l'instant mon planning est plutôt juste. Je m'étais dit au départ un an voire un peu plus pour finir la partie une et en fait si tout va bien début année prochaine j'aurai fini et commencerai la partie 2. Je me mets pas de pression inutile mais en planifiant bien et en se connaissant bien on y arrive.