Douleur à la main

[Thalia 5,523]

Bonjour à tous,

 

Je ne dois pas être la seule à en parler mais j'ai du mal à trouver un sujet qui en parle clairement.

 

Depuis décembre dernier j'ai des douleurs à la main droite, au réveil, dans la journée ça s'estompe. Il s'agit surtout de l’auriculaire et de l'annulaire. J'ai du mal à les déplier. Ca fait suite à des travaux (peinture, pose parquet ect) que j'ai fais en décembre dernier.

 

Je me demandais s'il n'y avait pas quelqu'un sur le forum qui aurait des douleurs similaires, afin de savoir s'il avait trouver une solution. Le 1er médecin que j'ai vu m'a donné des anti-inflammatoire (en janvier). J'y suis retourné aujourd'hui car ça ne s'est pas améliorer. Il m'a avoué ne pas avoir d'idée clair. Il me fais allé voir un neurologue. Si c'est lié aux nerfs je vais devoir passer sur la table d'opération. Dans un sens je serais contente d'apprendre ce que j'ai, dans un autre je préférerais qu'il trouve rien et qu'on procède par élimination >.> La table d'opération ne m'inspire pas tellement.

 

Je vais augmenter la sensibilité de mon stylet pour que j'ai moins à appuyer sur mes doigts. On ne sait jamais que ça aide...

 

Voilà, merci d'avance à ceux que m'apporteront leurs expériences personnelles!

[Nuinui 4,765]

Hello @thalia ,

 

Ton problème je le connais assez bien car j'en ai un similaire et je pense ne pas être la seule. Tout d'abord, assures toi d'avoir une bonne position sur ton pc : droite façe à l'écran, le milieu de l'écran au milieu de ta ligne de vision et enfin, le poignet sur un accoudoir ou sur la table (pas dans le vide). Pour ce qui est du nerf, c'est simple je te conseil de faire vite,plus on attend moins c'est bon si jamais tu dois te faire opérer. Mais au vu de tes symptômes ne te fais pas trop de soucis pour le moment par contre si ça s'aggrave (douleur qui monte dans le poignet, grosse sensation de fatigue dans la main, perte de force/ sensation) il faudra rapidement passer des examens. Dans le pire des cas si tu dois te faire opérer hésites pas à me demander des infos en mp.

 

Je te conseil d'essayer un truc comme ça (pharmacie ou internet) https://www.amazon.fr/dp/B06XW3GS9X/?coliid=I1VZ3DYAQ6KFTP&colid=2CD0GB8AMUQ14&psc=1&ref_=lv_ov_lig_dp_it , ce sont des gants de compressions qui peuvent permettre de soulager ta main. Sinon je te conseil des etirements de la main je te conseil la vidéo suivante

(ainsi que sa chaîne si tu as le temps). Enfin dernier conseil, les douleurs vont souvent de pair avec l'hygiène de vie, penses donc à bien dormir, mieux manger et essaye de réduire le stress.

 

Voilà j’espère que ces quelques conseils t'aideront, je te souhaite bon courage pour la suite et bon rétablissement.

[Thalia 5,523]

@nuinui

 

Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre ! Je vais appliquer tout ça. Concernant ce qui est hygiène de vie, il faut juste que je reprenne le sport. J'ai arrêté à cause de mon achat/déménagement. Niveau nourriture et sommeil je fais très attention.

 

Chez moi j'ai une cintiq donc je vais voir comment je peux adapter ton conseil au niveau des yeux et du positionnement.

 

C'est super drôle car tes gants ont été créé par l'association pour laquelle j'ai realisé une vidéo il y a 3-4ans XD Si tu vas sur mon portfolio (en bas de mon post) dans la rublique vidéo tu la verras. Je savais qu'il fesais de la recherche mais j'ai pas pensé aux gants! Je vais les prendre tout de suite.

[s3lwyn 1,020]

@thalia salut ! C'est rigolo (enfin non pas trop...) j'ai le même souci. Surtout au niveau du majeur. Difficile de déplier la main après un certain temps. Entre le boulot où la main est constamment crispée sur la souris et le stylet à la maison, ma pauvre main souffre aussi. C'est certainement articulaire cette fois.

 

Il y a 4 ans, j'ai dû passer un electromyogramme aux 2 mains, et on m'a opérée la canal carpien droit. (je devrais aussi la faire à gauche mais j'avoue que c'est assez traumatisant... ta main est morte pendant minimum un mois... et aujourd'hui j'ai un peu perdu en souplesse...) J'espère pour toi que ce n'est pas le canal carpien, les symptômes sont facilement identifiables : douleurs dans le majeur, ça irradie dans la main, ça peut remonter dans le bras et parfois même jusqu'à l'épaule, tout le long du nerf en gros. S'il t'arrive d'avoir des fourmis, des engourdissements qui peuvent te réveiller la nuit tellement ça douille, alors c'est sûrement ça. Mais comme le disait nuinui, n'attends pas de savoir, il s'agit peut-être simplement de tes articulations qui sont un peu surmenées avec tes dernières activités. Je connaissais même pas les gants dont parle nuinui, moi on m'avait prescrit des grosses attelles pour avant-bras mais autant dire que niveau confort, c'est pas top, t'es en mode robot bras raides ! je vais me renseigner aussi pour moi du coup ! Allez bon courage !

[Thalia 5,523]

@s3lwyn

 

Merci pour ton témoignage! Heureusement en attendant je n'ai pas les douleurs que tu me décris qui peut remonter jusqu'à l'épaule ou te réveiller car trop douloureuses. Je vais bien voir ce que le neurologue en dit. En tout cas j'ai appliqué les étirements du lien partager par Nuinui, cela a fait disparaitre les douleurs au poignet. C'est déjà bien!

 

En tout cas je vous tiendrais au courant, histoire d'apporter mon temoignage à ceux que ça pourrait éclairer.

[Tom O'Graphy 3,589]

Les pathologies qu'on peut rencontrer :

- La plupart des gens ici sont jeunes et n'ont donc que peu de risques d'avoir une pathologie sévère au membre supérieur. Malheureusement, certains vont peut être développer quelque chose qui aura potentiellement un retentissement sur leur activité (un ex au hasard, polyarthrite rhumatoïde).

- ultra fréquent : les troubles fonctionnels (douleur, gêne sans altération des structure mêmes). Dans le milieu du travail on appelle ça des troubles musculo-squelettiques, liés principalement à de mauvaises habitudes, positions, conditions de travail, excès ...

- fréquent : tendinites et tendinopathies. Il y a une vraie inflammation qui a besoin de repos, d'anti-inflammatoires classiquement (oraux ou par infiltrations dans des cas rebelles), de kiné-physiothérapie. La ténosynovite c'est pas le tendon mais la gaine synoviale qui est enflammée avec surproduction de synovie, plus embêtant dans sa prise en charge.

- les syndromes canalaires représentent des compressions des nerfs, le plus connu étant celui du canal carpien sur le nerf médian (partie centrale palmaire de la main) mais attention tout n'est pas un syndrome du canal carpien non plus. Le syndrome du canal de Guyon, sur le nerf cubital, juste à côté, touche l'auriculaire et la moitié de l'annulaire/ Les compressions au coude et à l'omoplate sont possibles. En théorie, dans les métiers, je dirais que ce n'est pas le dessinateur qui est le plus à risque mais pourquoi pas

- on pourrait mettre dans ce sujet aussi, les séquelles douloureuses de fracture, entorse etc au niveau de la main et du poignet, puisque ses traumatismes sont fréquents et qu'une pratique intensive du dessin pourrait décompenser une situation (alors que s'il n'y avait pas eu de trauma avant il n'y aurait pas eu le même problème)

- l'algodystrophie est une entité particulière, qui complique un traumatisme, une immobilisation, une chirurgie au membre supérieur, pourvoyeuse de douleur avec un fort retentissement d'autant plus que les thérapeutiques usuelles marchent mal (tous les mécanismes actuels ne sont pas élucidés)

- la maladie de Kienböck c'est encore autre chose, c'est la destruction progressive d'un petit os du carpe, le semi-lunaire par des mécanismes d'hyper pression, pas encore clair non plus du point de vue de l'étiologie.

 

En synthétisant un peu la conduite à tenir :

- si la douleur est récente et qu'il n'y a pas de signe de gravité immédiat, la consultation avec un généraliste suffit et de toutes façons c'est ce qui oriente. C'est inutile de consulter aux urgences pour une douleur spontanée ou sur micro traumatismes évoquant une tendinite. Ca parait peut être idiot de le rappeler mais si vous saviez ce que je vois des fois ... Un autre souci, c'est que beaucoup de patients n'ont pas de généraliste attitré et du coup consultent aussi en dehors des horaires habituels des cabinets de MG.

- quand la douleur se chronicise, il vaut mieux ne pas attendre des mois et des mois (même si dans l'énorme majorité des cas il n'y aura pas de destruction inéluctable), mais reconsulter, ne serait ce que pour que le généraliste voit bien que la situation ne s'est pas améliorée. C'est là que le 1er problème peut se poser, on ne va pas se mentir, la plupart des généralistes n'ont pas de formation très adaptée (on ne peut pas en faire non plus), et donc un diagnostic final ne sera pas posé. C'est là qu'il doit faire le tri entre réessayer un traitement simple, demander un examen complémentaire, adresse à un spécialiste adapté.

- 2e problème : quel examen pour quelle pathologie rechercher ? une radio ne voit pas grande chose; une écho un peu (mais est ce bien nécessaire ?); une scintigraphie juste une patho très spécifique; l'électromyogramme pareil; un scanner voit pas mal de choses s'il y a un temps d'arthrographie ce qui rend l'examen invasif du coup; une IRM voit beaucoup de choses mais si c'est bien lu et c'est très cher et plus on demande d'IRM pour tout et n'importe quoi moins on aura des délais raisonnables pour les indications les plus importantes.plutôt que de demander des examens coûteux (pas toujours bien interprétés) à l'aveugle, l'envoi en consultation spécialisée serait idéal, mais là encore problème. Il faut tomber sur un bon spécialiste qui n'en a pas rien à foutre et qui prescrit là aussi des examens à bon escient.

- 3e problème concernant les spécialistes : les rhumatologues s'occupent majoritairement des rhumatismes, donc si ce n'est pas un tableau de mono arthrite (articulations vraiment gonflées) ou de poly arthralgies (plusieurs zones de douleurs articulaires), ce n'est peut être pas adapté. Les neurologues ne s'occupent pas vraiment du domaine des douleurs périphériques qui pourraient être névralgiques. Je caricature mais c'est presque ça. Si on pense à une pathologie de la main soit rebelle après de bons essais de traitements, soit une pathologie complexe à prendre en charge, le meilleur type de spécialiste à mon avis reste le chirurgien orthopédique spécialisé dans la Main, même si la chirurgie ne représentera que le traitement de fin de chaîne. Le seul problème c'est que c'est une spécialité au sein d'une spécialité donc le nombre de consultants disponibles et leurs délais est TRES variable suivant les régions.

[Thalia 5,523]

@thoracotomie Merci pour ta réponse super complète. C'est déjà moins nébuleux pour moi et je pense que ça intéressera pleins de personnes sur le forum.  Je suis apparemment loin d’être la seule. Pour donner des news, j'ai acheté les gants conseillés par Nuinui et je pratique tout les jours les étirements. Il y a de l'amélioration même si ce n'est pas encore totalement partie. Après je pense que c'est comme le mal de dos, ça prend du temps pour se rétablir dès qu'on commence à avoir les bonnes pratiques.

[Thalia 5,523]

@thoracotomie

 

@s3lwyn

@nuinui

 

Je vous raconte la suite des aventures, ça pourrait servir à d'autres :

 

Je suis allée au neurologue, RAS aux niveaux de mes nerfs. Je retourne voir le generaliste avec les resultats et pour demander une attestation pour le sport. Il l'examine la clavicule droite et là il sent une petite bosse. Il me demande donc de passer écho et radio. Le résultat tombe: j'ai une côte en plus ! Voilà d'où vient tout le problème. La côte en plus est dans la même zone que le nerf et lorsque je dors la tête appuyée sur l'épaule la côte compresse mon nerf. Résultat : j'ai des douleurs aux doigts le matin. Pour le moment pas de chirurgie en vue (pour enlever la côte supplémentaire) mais améliorer mes positions en fonction de cette nouvelle donnée. Je dois détendre mon épaule le plus possible. L'âge et les activités ont fait que je ne l'a récent qu'aujourd'hui.

 

Donc pour eux qui ont les memmê symptômes que moi, si votre medecin vous parle directement d'opérations du nerf pensez à lui demander de verifier au niveau de l'épaule avant. Tous ne le font pas ce qui engendre des diagnostics étonnés, des opérations pour rien et d'autres problèmes derrière.

[Nayla 3,418]

Je confirme : vérifier épaules et cervicales avant...

J'ai des problèmes divers et variés de douleurs dans le bras à cause d'un accident de voiture et d'une chute dans les escaliers survenus plus jeunes. Aujourd'hui j'ai les cervicales "raides" et l'épaule qui part légèrement vers l'avant, ce qui pince donc le nerfs.

 

Bref, voici ce qui fonctionne pour moi, si ça peut aider :

- comme dit plus haut par Nuinui, faire super gaffe à la position. J'ai viré mon double écran et investi dans un grand écran de sorte de rester bien en face et ne pas avoir à tourner la tête. Pareil pour mon bras, il reste toujours bien dans l'axe et posé sur la table ou l'accoudoir

- attention à la hauteur du bureau aussi.

- la pression du stylet : je l'ai réglé de sorte à appuyer le moins possible dessus. Je ressens moins de tensions dans le bras et donc moins de risques de pincer mon nerf.

- je lâche mon stylet et reprend la souris pour me balader dans les menus de Photoshop. Le fait de bouger mon stylet dans le vide (je ne sais pas si c'est très clair ^^) me provoque plus de tensions que d'utiliser la souris avec un poignet qui reposera complètement sur la table.

- dans mon cas, baisser la tête pose problème aussi. Donc en cas de dessin tradi je trouve le moyen de ne pas dessiner à plat. En gros je prend un gros carton à dessin que j'appuie sur le rebord de la table ou sur mes genoux relevés pour avoir mon dessin bien en face tout en gardant le coude posé sur l'accoudoir et pas dans le vide.

- de la chaleur. J'utilise un coussin cervical chauffant. Ca détend les muscles et réduit les tensions.

 

- j'ai eu une période où je faisais mes croquis tradi avec la main non directrice. C'est assez désagréable au début mais j'ai été franchement surprise du résultat. Je préfère même certains de mes croquis à la main non directrice. Bizarrement mes proportions sont généralement plus justes. Le pouvoir du lâcher prise... :D

 

 

[Nuinui 4,765]

@thalie Je suis contente de savoir que tu as trouvé ce qui n'allait pas, c'est toujours un parcours du combattant ce genre de chose.

@nayla je plussoie et mon dieu le coussin chauffant pour les cervicales le nombre de journée de travail qu'il a pu m'aider à passer, impossible de faire sans certain jour pour moi.

Un petit conseil aussi si vous avez des raideurs matinales (en général c'est quand la douleur est installée depuis plusieurs années) faites des exercices tout de suite le matin pour faire bouger et réveiller tout ça, moi ça m'aide pas mal donc je partage.

 

 

[Ganakel 12,509]

hello , Spartan est me semble t il en cours de preparation d'une video sur le sujet en attendant un lien utile http://www.sphere.univ-paris-diderot.fr/IMG/pdf/Guide_travail_ecran.pdf

 

 

[Brushinobi 5,156]

Salut ! Ce sujet m'a pas mal aidé aussi donc merci beaucoup ! :-D

 

Je me suis pris une paire des espèces de mitaines de compression, je fais régulièrement des exercices pour détendre les doigts, et ai réglé la sensibilité de la tablette pour ne pas avoir à beaucoup appuyer sur le stylet (souvent je désactive même la sensibilité à la pression quand je peux, comme ça il suffit d'appuyer très doucement sur la tablette ^^)

 

Autre conseil : il ne faut pas hésiter à arrêter pour quelques heures (voire pour la journée) dès qu'on commence à avoir de légères douleurs, car même si c'est un peu frustrant sur le moment, au final ça évite les douleurs durables et autres problèmes graves, et parfois en reprenant plus tard son painting d'un œil neuf on est plus efficace aussi :-)

 

J'espère que vos douleurs et problèmes de santé respectifs se sont arrangés !

[Thalia 5,523]

@steven

 

Ravis que ça est pu t'aider! Pour ma part je n'ai plus de blocage aux doigts au réveil depuis que je ne dors plus sur le coté où j'ai une cote en plus et que j'ai arrêté l'escalade :)

[Brushinobi 5,156]

@thalia ah c'est dommage que tu aies dû arrêter l'escalade :-/ bon si maintenant ça va mieux c'est le principal, surtout si la côte en plus ne te pose pas de problèmes au quotidien ^^

[Thalia 5,523]

@steven

 

C'est pas bien grave je fais du naginata maintenant ! On doit parfois lever les bras mais c'est jamais trop longtemps. Le problème ds mon cas avec l'escalade c'est que tout mon poids appuyé sur mon nerf lorsque je grimpais, coinçant mon nerf entre la côte et la clavicule. Et ça peut durer assez longtemps.

[Brushinobi 5,156]

@thalia ah ouais j'imagine le truc ça devait pas être marrant du tout ! :-/ Par contre c'est trop classe le naginata, tu es comme Seung-Mina dans Soulcalibur *.* !

 

PS : J'ai jeté un petit coup d'œil à ta galerie par curiosité, j'aime beaucoup ! :-)

[Thalia 5,523]

@steven

 

Haha! Vu le nom de perso, la longueur de l'arme et la façon dont elle la tiens je pense qu'il s'agit plus d'un Guan Do ^^ La hallebarde chinoise. La naginata ne se tiens JAMAIS à une main, c'est un coup à se la faire arracher et d'être à la merci de l'ennemi!

 

Se serait plutôt les nobushi dans For honor :p Même si j'ai vu que parfois elle prend la lance à une main O.O En la lâchant on perd force et précision. Par contre quand elle "rengaine" sa naginata, elle l'a met bien comme il faut sous l'aisselle.

[Brushinobi 5,156]

@thalia Effectivement je viens de vérifier sur le wiki de Soulcalibur : "Scarlet Thunder : A guan dao that has been an heirloom of the Seong family, passed down from generation to generation in Korea." Hehe c'est sympa de se cultiver en discutant comme ça ^^